نوروز و هله هوله خوریهای بچه ها !!

نوروز با دید و بازدید و مهمانیهایش فرا می رسد و هله هوله خوردن بچه‌ها در نوروز یکی از بزرگترین دغدغه‌های والدین محسوب می‌شود.  شیرینی و شکلات عادت‌های سالم غذایی را که برای بچه‌‌ها برنامه‌ریزی کرده‌اید نقش بر آب می‌کند. اگر این یکی از دغدغه‌‌های شما در این ایام است، با ما در این مقاله همراه باشید.

نوروز و هله هوله

پیشگیری کنید

قبل از اینکه به دلیل هله هوله های سروشده در یک مهمانی دچار اضطراب و دلخوری شوید بهتر است اصول یک تغذیه درست را به فرزندتان آموزش دهید. هرم غذایی را روی یک کاغذ مقوایی بکشید و با جزییات به او در مورد خواص هرکدام از مواد خوراکی توضیح دهید. به او بگویید که هر وعده غذایی که وارد بدن می شود چه تاثیراتی روی سلامت و ظاهر بدنش بر جای خواهد گذاشت. با این آگاهی این انتخاب را به فرزندتان داده اید که با دانش غذای مورد علاقه خود را انتخاب کند یا نست به آن بی علاقه باشد. بعد از اینکه یک وعده غذایی را در مقابل فرزندتان قرار دادید از او بخواهید به هرم غذایی که روی مقوا کشیده اید رجوع کند و میزان اهمیت آن را برایتان توضیح دهد. با این کار فرزندتان را درگیر نوعی بازی سرگرم کننده کرده اید و هردو از آن لذت خواهید برد.

هرم غذایی

الگو باشید

نمی توانید تنها از فرزندتان انتظار نخوردن هله هوله را داشته باشید اما خودتان در مقابل او با اشتیاق این نوع خوراکی ها را نوش جان کنید. شما مهم ترین الگوی فرزندتان هستید. در یک مهمانی وقتی یک خوراکی بدون ارزش غذایی به شما تعارف شد آن را بر ندارید اما لازم نیست علت آن را به میزبان توضیح دهید. شما با رفتارتان به فرزندتان آموزش داده اید که مراقب سلامتتان هستید. در کنار اینکه از فواید غذاهای سالم با او صحبت می کنید مضراتی که خوردن هله هوله به بدن می رساند را با حوصله برایش شرح دهید.

شکلات

انتظارتان را مستقیم بیان کنید

اغلب دیده می شود پدربزرگ و مادربزرگ یکی از کسانی هستند که نوه های خود را با انواع هله هوله های رنگی و جذاب غافلگیر می کنند. شاید شما از دوست یا یک آشنای دور نتوانید درخواست کنید که در روز مهمانی پذیرایی اش را براساس هرم غذایی انجام دهد اما از مادربزرگ و پدربزرگ بدون رودربایستی بخواهید که خانه خود را به یک انبار آذوقه از هله هوله های مختلف، برای نوه شان تبدیل نکنند. برای آنها توضیح دهید که فرزند شما باید تغذیه درستی داشته باشد و شما نسبت به این موضوع که فرزند شما باید تغذیه درستی داشته باشد و شما نسبت به این موضوع بسیار حساس و جدی هستید از آنها بخواهید هله هوله را با خوراکی های سالم جایگزین کنند. برای مثل به جای اسنک ها از انواع مغزها و میوه های فصل برای پذیرایی نوه شان استفاده کنند.

مغز

 

سفت و سخت نباشید

فرزند شما در معرض تبلیغ های پرزرق و برقی قرار خواهدگرفت که حتی برای شما که اراده و کنترل بیشتری روی تغذیه تان دارید وسوسه انگیز است. گاهی اوقات با منبع سفت و سخت چیزی فرزندتان را علاقه مند به آن مورد خاص می کنید. البته در سنین بسیار پایین این منع کردن لازم و ضروری است اما در سنین بالاتر بهتر است با بالابردن دانش و آگاهی فرزندتان به صورت غیرمستقیم او را از خوردن هله هوله منع کنید. می توانید این قانون را وضع کنید که اگر چنین خوراکی هایی به او تعارف شد مقدار کمی از آن را امتحان کند. با این کار به فرزندتان آزادی عمل داده اید.

شیرینی

 

منبع: هفته نامه سلامت

ارسال شده در تاریخ ۶ فروردین ۱۳۹۷ توسط زهره صمیمی با موضوع دسته‌بندی نشده
نوجوانی دورانی است که در آن هرگونه اشتباه یا قدم نادرست می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری برای فرد و خانواده او داشته باشد، چه بسا تمامی زندگی فرد با یک قدم نادرست در این دوران زایل شود.در این مجله اینترنتی که هنوز بسیار کوچک و نوپا است، سعی بر این است تا بهترین مقالات و گزیده کتابهای روانشناسی، تغذیه، ورزشی، ادبیات و... هر آنچه که مختص این گروه سنی است انتخاب، ترجمه و در دسترس شما حواننده محترم قرار گیرد. شما خواننده‌ی گرامی همیشه بهترین راهنما برای ما در این راه خواهید بود، پس همراه همیشگی ما باشید و ما را از نظرات سازنده، انتقادات و پیشنهادات خود بی نصیب نگذارید. زهره صمیمی
سردبیر مجله اینترنتی نوجوان