راهنمای تغذیه بارداری

“خوردن به اندازه دو نفر” در دوران بارداری به این معنی نیست که شما باید در خوردن دونات و چیپس پرخوری کنید. این بدان معنی است که آنچه می‌خورید بر سلامت شما و کودک تاثیر می‌گذارد. حفظ تغذیه مناسب در دوران بارداری می‌تواند به شما کمک کند تا در طول سه دوره سه ماهه بارداری انرژی خود را تقویت کنید و به کودک شما این امکان را می‌دهد که با ترکیبی مناسب از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها به خوبی رشد کند. در حال حاضر و حتی بعدا خوردن تنقلات ناسالم به شما و کودک تان آسیبی نمی رساند، اما شما نباید تمام کالری روزانه خود را از مواد غذایی با چربی بالا و حاوی مواد مغذی پایین دریافت کنید.

نوشته شده توسط با موضوع بارداری سلامت
ادامه مطلب

عادت های خوب والدین موفق

والدین موفق به کودکان خود در مسیر بزرگ شدن کمک می‌کنند تا از این طریق درس‌هایی را بیاموزند که بتوانند در زندگی خود راضی و مثمرثمر باشند. برای اینکه والدین خوبی باشیم باید برای خودمان وقت بگذاریم. هر روز صبر و شکیبایی را به فرزندانتان نشان دهید و بدون این که عصبانی شوید، دوستشان داشته باشید.

نوشته شده توسط با موضوع راهنمای والدین
ادامه مطلب

تغذیه مناسب در ایام امتحانات

در مقالات قبل راجع به اهمیت تغذیه در بهبود عملکرد مغز صحبت کردیم. این مساله در ایامامتحانات و کنکور اهمیتی دو چندان پیدا می‌کند بنابراین در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

امتحانات

قابل توجه والدینی که کودکان چاق دارند.

در دنیای امروز با صنعتی شدن فرایند تولید غذا و افزایش مصرف فست فودها چاقی در کودکان به معضلی بزرگ تبدیل شده است. آمارها حاکی از آن است که ۴۳ درصد جمعیت ۸ تا ۱۵ سال امریکا،‌ ۳۲ درصد اروپا و نیمی از کودکان و نوجوانان آسیایی از چاقی رنج می‌برند و سلامت‌شان در خطر است. اگر فرزند شما اضافه وزن دارد با این مقاله همراه باشید.

چاقی کودکان

نوشته شده توسط با موضوع تغذيه سلامت
ادامه مطلب

پسران نوجوان چه غذاهایی بخورند؟

 پسران نوجوان به طور معمول نیاز به کالری بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند. نوجوانان در مرحله ای از رشد و نمو سریع هستند، و این بدان معناست که آنها می توانند به طور چشمگیری کالری و مواد مغذی بیشتری نسبت به بزرگسالان و یا کودکان مصرف کنند و بسوزانند. اگر چه وعده غذایی سالم و متعادل برای یک پسر نوجوان به طور معمول بسیار شبیه وعده غذایی سالم برای هر فرد بالغ می باشد، نوجوانان برخی نیازهای تغذیه ای ویژه ای دارند که شما می توانید با فراهم آوردن مواد غذایی مقوی و سالم این نیازها را بر طرف کنید. در این مقاله با مجله نوجوان همراه باشید.

نوشته شده توسط با موضوع پسرانه ها تغذيه
ادامه مطلب
  • صفحه 1 از 212