سبزیجات با برگ سبز تیره

سبزیجات با برگ سبز تیره منابع بسیار خوبی از ویتامین‌ها (مانند ویتامین A، C و K و فولات) و مواد معدنی (مانند آهن و کلسیم) هستند. آنها همچنین منابع عالی فیبر به شمار می‌روند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که مواد مغذی موجود در سبزیجات سبز تیره در جلوگیری از ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها و تقویت سلامت قلب می‌تواند کمک کنند. توصیه می‌شود که نوجوانان حداقل ۳ فنجان در هفته یا حدود ۲/۱ فنجان به صورت روزانه سبزیجات با برگ سبز تیره مصرف کنند. با پرشین خاتون در این مقاله همراه باشید.

مرغ تند و سبزیجات

مرغ تند و سبزیجات