اضافه وزن و چاقی

اگر متخصص بهداشت شما بگوید که دارای اضافه وزن یا چاق هستید‌، بدون شک افکار و احساسات شما پس از شنیدن این خبر، دگرگون شده و بهم خواهد ریخت. به هر حال این نکته را از یاد نبرید که گرچه اضافه وزن و چاقی می‌تواند خطری برای سلامتی بحساب بیاید، اما شما می‌توانید با تغییر سبک زندگی و حرکت در جهت دستیابی به وزن مناسب‌، ریسک این آسیب‌ها را کاهش دهید. حتی اگر وزن شما تغییر نکند، این تغییر عادات و روش زندگی‌، از شما یک فرد سالم تر خواهد ساخت و کیفیت زندگی تان نیز بهبود می‌یابد. همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید داشتن یک تصویر ذهنی مثبت و زیبا از بدن خود، بمراتب مهم تر از قرار دادن خودتان در تنگنای اعداد و ارقام است. همواره بر روی آن بخش از بدن تمرکز کنید که دوستش دارید و جلوه ای خاص به شما بخشیده است.

نوشته شده توسط با موضوع سلامت سلامت عمومی
ادامه مطلب

اضافه وزن و چاقی

اگر متخصص بهداشت شما بگوید که دارای اضافه وزن یا چاق هستید‌، بدون شک افکار و احساسات شما پس از شنیدن این خبر، دگرگون شده و بهم خواهد ریخت. به هر حال این نکته را از یاد نبرید که گرچه اضافه وزن و چاقی می‌تواند خطری برای سلامتی بحساب بیاید، اما شما می‌توانید با تغییر سبک زندگی و حرکت در جهت دستیابی به وزن مناسب‌، ریسک این آسیب‌ها را کاهش دهید. حتی اگر وزن شما تغییر نکند، این تغییر عادات و روش زندگی‌، از شما یک فرد سالم تر خواهد ساخت و کیفیت زندگی تان نیز بهبود می‌یابد. همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید داشتن یک تصویر ذهنی مثبت و زیبا از بدن خود، بمراتب مهم تر از قرار دادن خودتان در تنگنای اعداد و ارقام است. همواره بر روی آن بخش از بدن تمرکز کنید که دوستش دارید و جلوه ای خاص به شما بخشیده است.

نوشته شده توسط با موضوع سلامت سلامت عمومی
ادامه مطلب

شاخص توده بدنی (BMI)

نسبت وزن و قد افراد عددی است که شاخص توده بدنی (BMI) نام دارد . این عدد به هیچ عنوان نشان دهنده میزان چربی بدن فرد نیست، اما نمایانگر چاقی بدن می‌تواند باشد و بدیهی است که چاقی یا داشتن چربی بیش از حد در بدن، سلامت شخص را تهدید می‌کند و اغلب بشکل فشار خون بالا و دیابت عوارض خود را نشان می‌دهد، لازم به ذکر است که داشتن چربی کمتر از حد معمول هم برای سلامتی مضر است.

نوشته شده توسط با موضوع سلامت سلامت عمومی
ادامه مطلب